In de eerste fase draait het om het ontwikkelen van inzicht in je eigen lichaam en het begrijpen van de relatie tussen hypermobiliteit en je klachten. We starten met een uitgebreide analyse van je houding, bewegingspatronen en dagelijkse belasting. Samen brengen we in kaart welke bewegingen, houdingen of activiteiten klachten uitlokken en waarom dat gebeurt. Dit bewustwordingsproces is essentieel om stap voor stap meer controle over je lichaam te krijgen.

Je leert hoe je jouw gewrichten bewuster kunt gebruiken en hoe je overmatige bewegingen kunt beperken. Met gerichte stabiliteitsoefeningen trainen we de dieper liggende spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van je gewrichten. Ook besteden we aandacht aan het optimaliseren van je houding in rust en tijdens beweging. We geven praktische tips over hoe je overbelasting in het dagelijks leven kunt voorkomen, bijvoorbeeld door slimme aanpassingen in werkhouding of beweeggedrag. Het doel in deze fase is niet alleen klachtenvermindering, maar ook het leggen van een stevig fundament voor de opbouw die volgt.