• 030-2074278
  • info@fyxd.nl
  • Elke dag: 08:30 - 18:00
Instagram
Physical therapy
Afspraak maken
Physical therapy
Afspraak maken

FYXD Bekkenbodem Fysiotherapie in Utrecht

Kom met ons in contact

Bekkenbodem Fysiotherapie bij FYXD: Wat is het en hoe kan het jou verder helpen?

Diastase

Heb je last van je bekkenregio of lage rugklachten klachten door spanning, stress of een zwangerschap? Wie weet kan bekkenbodem fysiotherapie bij FYXD jou verder helpen. Op deze pagina leggen we voor je uit wat het precies is en of het iets voor jou kan betekenen.

Diastase

Hoe voelt bekkenpijn en welke klachten kunnen optreden in de bekkenbodem?

Bekkenpijn kan op verschillende manieren zich uitten. Sommige mensen ervaren een zeurende, brandende, scherpe of stekende pijn, terwijl anderen tintelingen beschrijven. De pijn kan zich bevinden in de onderbuik, bij het schaambot, in de heupen, billen of onderrug. Soms straalt de pijn uit naar de achterkant van de benen.

De klachten kunnen verergeren bij bewegen, zoals staan en lopen, waardoor sommige mensen hun looppatroon aanpassen en bijvoorbeeld gaan waggelen. In rust zoals bij stil liggen, is de pijn vaak minder. Voor sommige vrouwen kan bekkenpijn het dagelijks functioneren beperken. Naast pijn kunnen ook andere klachten optreden, zoals:

  • Geen verbinding voelen met het bekkengebied
  • Spanning of gevoelloosheid in het bekken en de vagina
  • Pijn tijdens seks
  • (Litteken)pijn na een bevalling of buikoperatie (zoals een keizersnede of kijkoperatie)
  • Laag libido of verminderde seksuele beleving
  • Schaamte of schuldgevoel bij plezier of opwinding
  • Vulvodynie of vaginisme
  • Onverklaarbare lage rug- of stuitbeenpijn

Bekkenbodem fysiotherapie kan helpen om deze klachten te verlichten door de spieren en stabiliteit in het bekken te verbeteren. Het is belangrijk om een specialist te raadplegen voor een passende behandeling.

Hoe kan bekkenbodem fysiotherapie helpen bij de meest voorkomende bekkenklachten?

Bekkeninstabiliteit (bijv. na een zwangerschap)

Bekkeninstabiliteit is een aandoening waarbij de gewrichten en banden rondom het bekken onvoldoende stabiliteit bieden. Dit kan leiden tot pijn in de onderrug, heupen of schaambot en een gevoel van instabiliteit geven. Het komt vaak voor na de zwangerschap, maar kan ook door blessures of overbelasting ontstaan.

Fysiotherapie is effectief voor het verhelpen van bekkeninstabiliteit. Door gerichte oefeningen wordt de spierkracht en stabiliteit rondom het bekken verbeterd, wat de belasting op de gewrichten vermindert. Daarnaast helpt fysiotherapie met het verbeteren van de houding, waardoor de druk op het bekken afneemt. Ademhalingsoefeningen helpen om spanning te verminderen. FYXD Fysio draagt bij aan het herstellen van de stabiliteit van het bekken, wat de dagelijkse activiteiten vergemakkelijkt en de pijn vermindert.

Tip voor herstel: Luister naar je lichaam, geef het de rust en beweging die het nodig heeft. Werk samen met een fysiotherapeut voor gerichte ondersteuning.

Chronische pijnklachten in het bekken

Chronische bekkenpijn is pijn die langer dan 6 maanden aanhoudt of steeds terugkomt in de onderbuik en het bekken(bodem)gebied. Het gaat vaak gepaard met klachten zoals problemen met plassen, ontlasting, menstruatie en seksualiteit. Deze pijn heeft vaak invloed op het dagelijks leven, zowel thuis als op het werk. Wanneer de pijn langdurig aanhoudt zonder duidelijke oorzaak, spreken we van chronisch bekkenpijnsyndroom, wat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt en veel ongemak kan veroorzaken.

In het bekken werken het bewegingssysteem (spieren) en de organen nauw samen. Bij chronische bekkenpijn is er vaak geen medische aandoening van de organen, maar wel spierpijn, veroorzaakt door triggerpoints in de bekkenbodemspieren en omliggende spieren zoals de buik-, rug-, heup- en bilspieren. Deze triggerpoints kunnen uitstralende pijn veroorzaken, bijvoorbeeld in de geslachtsorganen of tijdens het plassen, terwijl de oorzaak in de spieren zelf ligt.

Hoewel de precieze prevalentie onbekend is, heeft ongeveer 19% van de mensen in Nederland chronische pijn. Er is steeds meer bekend over de invloed van het brein en de rol van de bekkenbodem bij het ervaren van chronische pijn.

Tip voor herstel: Zoek professionele hulp om de onderliggende aan te pakken. Werk aan ontspanning van de bekkenbodem en geef je lichaam de tijd en ruimte om te herstellen. Het combineren van gerichte fysiotherapie met een holistische benadering kan de pijn effectief verminderen.

Bekkenbodem klachten, zowel bij mannen als vrouwen.

Bekkenbodemklachten komen zowel bij mannen als vrouwen voor en kunnen een breed scala aan ongemakken veroorzaken. De bekkenbodem bestaat uit een groep spieren die de organen in het bekken ondersteunen, zoals de blaas, darmen en voortplantingsorganen. Wanneer deze spieren te zwak, te gespannen of verkeerd functioneren, kunnen er verschillende klachten ontstaan.

Bij vrouwen komen bekkenbodemklachten vaak voor na een zwangerschap, bevalling of in de overgang. Veelvoorkomende problemen zijn urine-incontinentie (zoals het niet kunnen ophouden van urine bij hoesten of lachen), verzakking van de baarmoeder of blaas, pijn tijdens seks of bekkenpijn. Ook vrouwen kunnen pijn ervaren in de onderbuik of bekkenbodemspieren door overbelasting of littekenweefsel na een operatie.

Bij mannen ontstaan bekkenbodemklachten vaak na een prostaatoperatie of door overbelasting. Klachten kunnen zijn: pijn in de onderbuik, bekken of geslachtsorganen, moeite met erecties, of plasproblemen.

Fysiotherapie is essentieel voor het behandelen van bekkenbodemklachten. Gerichte oefeningen versterken en ontspannen de spieren, herstellen stabiliteit en functie, en verminderen spanning. Dit verbetert de coördinatie tussen bekkenbodem- en andere spieren, waardoor klachten zoals incontinentie, pijn en verzakking verminderen en de kwaliteit van leven verbetert.

Tip voor herstel: Leer technieken om spanning te verminderen. Regelmatige oefening en het herstellen van de balans tussen je spieren kunnen de klachten aanzienlijk verlichten.

Spannings- en stressgerelateerde klachten

Spanning en stress kunnen een grote invloed hebben op de bekkenbodem en leiden tot klachten zoals pijn, gevoelloosheid of een verminderde verbinding met het bekkengebied. Langdurige stress kan ervoor zorgen dat de bekkenbodemspieren onbewust aangespannen blijven, wat kan resulteren in pijn tijdens seks, een laag libido of moeite met seksueel genot. Daarnaast kunnen emotionele blokkades, zoals onverwerkte emoties of negatieve ervaringen, bijdragen aan gevoelens van schaamte of schuld bij plezier en opwinding.

Chronische spierspanning in de bekkenbodem kan ook aandoeningen zoals vulvodynie of vaginisme veroorzaken, waarbij de spieren te strak staan en pijn geven. Spanning kan daarnaast uitstralen naar de onderrug of het stuitje, wat onverklaarbare lage rug- of stuitbeenpijn tot gevolg heeft. Zelfs littekenpijn na een bevalling of operatie kan verergeren door aanhoudende spierspanning en emotionele blokkades.

Het ontspannen van de bekkenbodem, ademhalingstechnieken en gerichte fysiotherapie kunnen helpen deze klachten te verminderen en de balans in het lichaam te herstellen.

Tip voor herstel: Benader je herstel holistisch door zowel je lichaam als je emoties aandacht te geven. Combineer fysiotherapie en ademhalingstechnieken met stressmanagement, mindfulness of lichaamsgerichte therapie om spanning en emotionele blokkades in het bekken los te laten.

Diastase (gescheiden buikspieren na een zwangerschap)

Diastase is het uitrekken en wijken van de rechte buikspieren, wat vaak voorkomt na een zwangerschap. Tijdens de groei van de buik rekt het bindweefsel (linea alba) tussen de buikspieren uit, waardoor een ruimte ontstaat. Dit kan leiden tot een verminderde kernstabiliteit, een zichtbare bolling of zwakte in de buik, rugklachten en bekkenproblemen.

Hoewel een lichte diastase vanzelf kan herstellen, blijft bij sommige vrouwen de ruimte tussen de buikspieren te groot, wat klachten veroorzaakt. Gerichte fysiotherapie kan helpen om de diepe buik- en bekkenbodemspieren weer op de juiste manier te activeren en de core te versterken. Ademhalingstechnieken en gecontroleerde oefeningen spelen hierin een cruciale rol.

Door het lichaam de tijd te geven en verantwoord te bewegen, kan de diastase herstellen en kan de stabiliteit van de buik en het bekken verbeteren, waardoor klachten verminderen. Kijk op onze pagina diastase om er achter te komen hoe je er van af kan komen. 

Tip voor herstel: Bouw je core langzaam en gecontroleerd op met gerichte ademhaling en diepe spieractivatie. Vermijd zware buikspieroefeningen zoals sit-ups in het begin en focus op functionele bewegingen onder begeleiding van een specialist. Geef je lichaam de tijd om te herstellen en luister naar de signalen die het geeft.

Afspraak maken

FAQ: Veelgestelde vragen over bekkenbodemklachten en fysiotherapie

In deze sectie beantwoorden we enkele van de meest voorkomende vragen die mensen hebben over bekkenbodemklachten en hoe fysiotherapie kan helpen bij het behandelen ervan. 

Wat houdt bekkenbodem fysiotherapie in?

Bekkenbodem fysiotherapie richt zich op het behandelen van klachten in het bekkengebied, de bekkenbodem en de lage rug, zoals pijn, incontinentie en bekkeninstabiliteit. Bekkenbodem fysiotherapie combineert manuele technieken, ademhaling en bewustwording om de balans en ontspanning in het bekken te herstellen.

Wat doe je bij bekkenbodemtherapie?

Bij bekkenbodemtherapie wordt gewerkt aan het versterken of ontspannen van de bekkenbodemspieren om klachten zoals incontinentie, verzakking of pijn te verhelpen. De therapie omvat (ontspannings)oefeningen, ademhalingstechnieken, houdingsadvies en soms biofeedback om de werking van de bekkenbodem te verbeteren.

Is wandelen goed bij bekkenpijn?

Wandelen kan effectief zijn bij bekkenpijn, mits het op een rustig tempo gebeurt en zonder overbelasting van het bekken. Het versterkt de spieren en bevordert de mobiliteit, maar het is belangrijk om pijn te vermijden en het wandelen af te stemmen op je persoonlijke grenzen. Te lang wandelen kan vermoeidheid en pijn in het bekkengebied veroorzaken.

Hoe weet je dat je last hebt van je bekken?

Je merkt bekkenklachten vaak als pijn in de onderrug, het bekkengebied, heupen of liezen. Daarbij heb je meestal moeite met zitten, staan of draaien. Bij vrouwen kunnen ook pijn tijdens de menstruatie of zwangerschap optreden. Bij aanhoudende klachten is het raadzaam een fysio te raadplegen. 

Hoe weet ik of mijn bekkenbodem te gespannen is?

Je kunt merken dat je bekkenbodem te gespannen is aan verschillende klachten. Bij vrouwen kan dit zich uiten in spanning of gevoelloosheid in het bekken of vagina, wat een oncomfortabel gevoel van strakheid veroorzaakt. Ook pijn tijdens seks komt vaak voor, doordat de bekkenbodemspieren te gespannen zijn. Daarnaast kunnen (litteken)pijnen na de bevalling of buikoperaties optreden, vooral als de spieren in het bekkengebied te strak zijn. Vulvodynie of vaginisme, chronische pijn in de vulva of onwillekeurige samentrekkingen van de vaginale spieren, kunnen eveneens tekenen zijn van een te gespannen bekkenbodem.

Bij mannen kan een te gespannen bekkenbodem zich ook uiten in spanning of gevoelloosheid in het bekkengebied. Regelmatig moeten plassen of erectieproblemen zijn veelvoorkomende symptomen. Dit kan wijzen op spanning in de bekkenbodemspieren, die zich door het hele gebied kunnen uitstralen.

Heb je aanhoudende klachten? Neem dan contact op met FYXD Fysio via onderstaande knop en ontdek samen met een van onze bekkenklachtspecialisten wat de oorzaak van jouw klachten is.

Conclusie: Snel terug naar pijnvrije beweging met bekkenbodem fysiotherapie bij FYXD in Utrecht

Bekkenbodem Fysiotherapie FYXD Fysio Utrecht

Bekkenklachten kunnen ongemakkelijk zijn, maar gelukkig is herstel vaak mogelijk met de juiste aanpak. Begin met het verlichten van de belasting op je bekken, raadpleeg een specialist voor advies en zorg ervoor dat je de juiste oefeningen doet om de spieren en stabiliteit te verbeteren. Zo kun je snel weer pijnvrij bewegen en je dagelijkse activiteiten hervatten.

Heb je hulp nodig bij je herstel? Maak dan een afspraak bij FYXD Fysio en zet de eerste stap naar een pijnvrij bekken! Heb je vragen of wil je meer weten? Neem gerust contact met ons op voor persoonlijk advies en begeleiding!

Afspraak maken
Bekkenbodem Fysiotherapie FYXD Fysio Utrecht

Kom met ons in contact

Email

info@fyxd.nl

Telefoonnummer

+030 2074278

Adres

Overvliet 96, 3545 NH Utrecht

We tellen af naar de opening op
20 januari 2024

Dagen
Uren
Minuten
Seconden
Lees meer over FyxD