Wat zijn 'typische' overgangsklachten? FYXD helpt je de symptomen te begrijpen en verminderen
Bij FYXD Fysio Utrecht richten we ons op jouw welzijn tijdens de overgang, met speciale aandacht voor een breed scala aan overgangsklachten. Of je nu te maken hebt met opvliegers, vermoeidheid, slaapproblemen of stemmingswisselingen, wij staan klaar om je te ondersteunen en begeleiden naar een beter gevoel van balans en gezondheid.
Opvliegers tijdens de overgang
Opvliegers zijn een van de meest voorkomende en herkenbare symptomen van de overgang (menopauze). Ze worden gekenmerkt door een plotselinge, intense warmteaanval die vooral in het bovenlichaam wordt gevoeld, met name in het gezicht, de nek en de borst. Dit gaat vaak gepaard met roodheid van de huid, zweten en soms hartkloppingen. Na de warmteaanval kan het lichaam snel afkoelen, wat soms leidt tot rillingen. Opvliegers kunnen enkele seconden tot enkele minuten duren en kunnen op elk moment van de dag optreden, vaak ook ’s nachts, wat slaapproblemen veroorzaakt.
Het ontstaan van opvliegers is te wijten aan hormonale veranderingen, met name de daling van oestrogeen tijdens de overgang. Deze daling verstoort het temperatuurregelcentrum in de hypothalamus, dat de neurotransmitters (signaalstofjes) serotonine en norepinefrine aanstuurt. Dit leidt tot een verkeerde interpretatie dat het lichaam oververhit is, waarna de bloedvaten zich plotseling verwijden om warmte af te voeren, wat resulteert in de kenmerkende warmteaanval en zweten.
Hoewel opvliegers vervelend en ongemakkelijk kunnen zijn, kunnen leefstijlaanpassingen, zoals gezonde voeding, regelmatige beweging en stressvermindering, helpen de intensiteit en frequentie ervan te verminderen.
Vermoeidheid als overgangsklacht
Hormonale schommelingen zoals een afname van oestrogeen en progesteron kunnen de oorzaak zijn van vermoeidheid. Deze hormonale veranderingen kunnen het slaappatroon verstoren, waardoor vrouwen moeite hebben om in slaap te vallen of door te slapen. Nachtelijke opvliegers en zweten dragen vaak bij aan een gebroken nachtrust, wat leidt tot een gevoel van constante vermoeidheid overdag.
De afname van oestrogeen en progesteron tijdens de overgang heeft een directe invloed op het energieniveau en de slaapkwaliteit. Oestrogeen speelt een rol bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon. Wanneer de oestrogeenspiegels dalen, kan dit leiden tot verhoogde cortisolwaarden, wat bijdraagt aan vermoeidheid en slapeloosheid.
Progesteron heeft een kalmerend effect op het lichaam en vermindert angst. Een afname van progesteron kan gevoelens van stress en onrust verhogen, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen en door te slapen. Dit leidt tot een vicieuze cirkel van vermoeidheid, waarbij hormonale veranderingen de slaap verstoren en de energie verlagen.
Slaapproblemen tijdens de menopauze
Slaapproblemen tijdens de menopauze kunnen een aanzienlijke impact hebben op de kwaliteit van leven. Vrouwen ervaren vaak moeilijkheden met in slaap vallen, vaak wakker worden of vroeg wakker zijn en niet meer kunnen terugslapen. Deze slaapproblemen kunnen voortkomen uit verschillende factoren, zoals hormonale schommelingen, emotionele stress en veranderingen in de slaapstructuur.
Tijdens de menopauze kan de verhouding tussen de verschillende slaapfasen veranderen, wat kan leiden tot minder diepe en herstellende slaap. Dit kan ook worden verergerd door nachtelijke opvliegers en zweten, die het moeilijk maken om comfortabel te slapen.
Stemmingswisselingen als gevolg van hormoonschommelingen
Oestrogeen en progesteron hebben invloed op de neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine en dopamine. Deze hormonen zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de stemming. Wanneer de niveaus van oestrogeen dalen, kan dit leiden tot een verstoring van de balans van deze neurotransmitters, wat resulteert in gevoelens van verdriet, prikkelbaarheid en zelfs angst.
Daarnaast kunnen de emotionele en fysieke veranderingen die met de menopauze gepaard gaan, zoals slaapproblemen, vermoeidheid en opvliegers, bijdragen aan stemmingswisselingen. Vrouwen kunnen zich ook overweldigd voelen door de verschillende levensveranderingen die deze fase met zich meebrengt, zoals veranderingen in relaties, gezinsdynamiek of carrièredoelen, wat de emotionele stabiliteit verder kan beïnvloeden.
Het is belangrijk om te erkennen dat deze stemmingswisselingen tijdelijk kunnen zijn en dat er effectieve strategieën zijn om ermee om te gaan. Leefstijlaanpassingen, zoals regelmatige lichaamsbeweging, een gezond dieet, stressmanagementtechnieken en sociale ondersteuning, kunnen helpen de emotionele balans te herstellen.
