Een goede warming-up is essentieel om je lichaam voor te bereiden op de piste. Op dag 1 zal het vooral lekker zijn om de spieren wat soepeler te maken na de lange autorit, waarbij je verder in de week waarschijnlijk de stijfheid in je kuiten, bovenbenen of rug wil verminderen. Doe 5-10 minuten lichte oefeningen, afwisselend van rekoefeningen tot dynamisch draaien om je spieren op te warmen en de flexibiliteit te vergroten. Sluit je dag af met een cooling-down van een paar minuten met statisch stretchen om spierpijn te voorkomen en je herstel te bevorderen. Dit helpt ook nog eens om blessures te verminderen en zorgt voor een sneller herstel na een intensieve dag op de berg.